در درازي زندگی هرکس؛ بارها اتفاق افتاده که کاری را فراموش کرده ایم و بارها آش روش های مختلف خواسته ایم که این مشکل را برطرف کنیم؛ گاه آش نوشتن كنار بنده روی کاغذ، گاه شوربا نوشتن پهلو روی لنگه و یا حتی کوک کردن تلفن همراه!
اما همگي ی این مفاد اسلوب ها برای همیشه کارساز نیست تزكيه حتی پیش آمده که روش هایی که شوربا آن خير باید کار وجود و غير را یادآوری کنیم را نیز فراموش کرده ایم؛ خیلی دوباره پيدا كردن دلایل هست که موجب این مشکلات می شود. یکی دوباره يافتن و گم كردن این مشکلات، خفه شدن اندر مسائل يوميه است که تمامو جزئي ی ما امروزه دچار نزاكت مال هستیم.
یکی دیگر دوباره يافتن و گم كردن دلایلی که سبب فراموشی برخی کارها می شود همین افزایش عام است. شوربا افزایش سن، عملکرد ريزه آبله کاهش پیدا می کند پاكي دلیل آن کاهش توان حافظه می باشد. برای جلوگیری دوباره پيدا كردن این روند يكدلي کنترل کردن متعلق راهکارهایی حيات دارد که داخل این جا فايده ذکر صفا توضیح مختصری از ثانيه ها می پردازیم:
ذهن خودتان را تحریک کنید:
فعالیت ها صداقت تحریک کننده های مغزی باعث می شود که بین سياهچال های عصبی پيوستگي برقرار شده يكدلي تولید قدس جایگزینی حبس های مغزی روي می گیرد. برای این کار کافیست کارهایی فکری اعمال دهید؛ این کارها می توانند مثل:
- مطالعه کردن
- حل کردن دشواري ها ریاضی
- نقاشی کردن
- صنایع دستی رزين کردن
- حل کردن جدول
- درست کردن جورچین
- و …
که روي نوعی ورزش بذر می باشند و بالا تقویت حفظه نیز کمک می کنند. همچنین به كاربستن این کارها دوباره به دست آوردن نظر روانشناسی نیز تاثیرگذار بوده و جهت می شود که بي نظير دچار افسردگی نشود.
ورزش کنید:
مححققان خلوص دانشمندان با انجام آزمایشات توانسته اند درستكار کنند که يا وقتي كه از ماهیچه‌هایتان استفاده کنید روي ذهنتان هم کمک بسیاری می توانید بکنید. افرادی که صدر در طور نقشه ریزی شده و داير فعالیت می‌کنند، رگ‌های خونی بیشتری در حوالي مغزشان نيستي دارد که اکسیژن را بالا سلول‌های مغزی می رسانند. همچنین ورزش بالا تولید سلول‌های ريزه آبله و ربط آن‌ها کمک می‌کند. این طور بسیار تأثیر تردد بوده قدس اثرات آن‌ها روی دانه باقی خواهند ماند. یک نکته ی مشغول كننده و خسته كننده ديدني بيننده این است که ممارست کردن پهلو کاهش استرس و تضييق خون کمک کرده و بالا سلامت دان می افزاید.
تغذیه ی ناقص و بي عيب داشته باشید:
مواد مقوی و مصدوم علاوه آغوش سلامت قامت ، به ايمني مغز و درون نتیجه، سلامت روان غصه کمک می کند. کالری که روزانه استفاده می کنید را چک کنید؛ کاهش كاربرد کالری موجب می شود که درون دوران پیری خطرات تزكيه مشکلات مغزی کمتری داشته باشید. تغذیه ی خويشتن را کنترل کنید، از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید زیرا داعيه افزایش کلسترول خونخواهي می شود. ویتامین‌های خلق « ب » که فراز ویتامین های « ب سه گانه گانه » معروفند، اسید فولیک، ب ۱۲ يكدلي ب ۶ می‌توانند به اوج نگهداشتن خارج هموسیستئین (Hemocysteine) کمک کرده و مضرت ابتلا به فنا عقل را کاهش دهند. غلات غنی‌شده، حبوبات و سبزی‌های دستگاه دار دوباره پيدا كردن ویتامین‌های طايفه ب هستند.
چایی بنوشید:
مصرف 1 فنجان چایی درون روز؛ دليل می شود که هزينه و دخل شیمیایی كنار بنده روی مغز ايز نگذارند صميميت پروتئین موجود تو چای از انهدام عقل جلوگیری می کند. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان می ريح و برای پیشگیری دوباره يافتن و گم كردن سرطان بسیار پیشنهاد شده است.
غذاهای دریایی كاربرد کنید:
در ماهی امگا ۳ هستي و عدم دارد که در پیشگیری باز يافتن بیماری های قلبی بسیار مفید است. یک نکته ی جالب هستي و عدم دارد و حين این است که امگا 3 در ترمیم و احداث سلول‌های مغزی بسیار کمک می کند؛ نفع عليه و له روي بالا و این دلیل که ۳۰% پيدا كردن سلول‌های مغز دوباره به دست آوردن امگا ۳ خلق شده است.
جهت مطالعه مابقی نوشته های من به سایت خانه بهداشت و سلامت مراجعه کنید